Психологическое консультирование

90 BYN / 30$

Это работа над вашими проблемами/задачами, работа глубокая, внимательная и про вас. Про ваше саморазвитие и самоосознание, преодоление кризисов, обучение другому типу мышления и поведения и про то, чтобы вы сами становились для себя поддерживающим и устойчивым человеком.

В ходе консультирования я помогаю вам увидеть всю свою проблему, а не только её верхушку в виде последствий, помогаю обнаружить то, что поддерживает эту проблему и то, как она вообще возникла. И помогаю выйти из замкнутого круга этой проблемы.

Подходит для тех, кто:

• Ищет бережное и безопасное пространство для самораскрытия
• Хочет разобраться с жизненными трудностями и изменениями
• Переживает кризисы, стресс, конфликты
• Работает с внутренними переживаниями

Формат работы:

• Периодичность: раз в неделю / в две недели
• Работа в подходах: КПТ, Схема-терапия, ACT
• Длительность сессии: 60 минут

Коучинг

от 90 BYN / 30$

ICF-коучинг (145 BYN / 43$)

«Золотой стандарт» коучинга во всём мире. Помогает в развитии глубокого понимания себя и расширении своего потенциала, в достижении целей и повышении мотивации, в преодолении страхов, сомнений, ограничивающих убеждений.

Коучинг по стандартам ICF позволяет клиентам проработать свои задачи, используя проверенную методологию, основанную на строгой структуре, чёткой этике и 11 ключевых компетенциях коуча.

Эмбодимент-коучинг (90 BYN / 30$)

Работа через связь тела и сознания. Для развития осознанности и связи с телом, управления стрессом, изменения привычных реакций, повышения устойчивости к неопределённости.

Особенно подойдёт тем, кто хочет преодолеть внутренние барьеры, которые ум не «пропускает».

ICF-коучинг подходит для:

• Развития более глубокого понимания себя
• Эффективного формулирования и достижения целей
• Работы со страхами и сопротивлениями
• Повышения мотивации и ответственности
• Баланса и гармонии жизни

Индивидуальное занятие по медитациям осознанности

95 BYN / 33$

Исходя из вашего запроса, учитывая ваше состояние, потребности и цели, я подберу вам практики, объясню, как правильно медитировать, как это работает, какие преимущества вы можете получить.

Часть занятия мы проведём в формате коуч-сессии, проясняя ваш запрос. Во второй части — вместе сделаем несколько практик. После занятия я вышлю индивидуальный план с практиками и их аудиоформат.

Психологические эффекты:

• Снижение стресса и тревожности
• Повышение концентрации и ясности ума
• Стабилизация настроения
• Лучшее понимание себя

Физиологические эффекты:

• Улучшение сна
• Снижение уровня кортизола и давления
• Повышение иммунитета

Заметные сдвиги происходят через 6–8 недель регулярной практики (даже по 10–15 минут в день).

Библиотека медитаций осознанности

85 BYN / 29$ в месяц

Мои аудио-записи с медитациями осознанности в хорошем качестве, размещённые в закрытой ТГ-группе. Сейчас в библиотеке 18 аудио-записей без музыкального сопровождения (это важно). Я планирую постепенно добавлять новые.

Медитации сгруппированы по направлениям:

• Осознанность тела
• Осознанность эмоций
• Осознанность мыслей
• Осознанность действий
• Осознанность отношений
• Медитации с визуализацией

Как работает библиотека:

Принцип как в тренажёрном зале — вы покупаете абонемент и занимаетесь столько, сколько по силам, в удобное время. Абонемент действует один месяц с момента приобретения.

Медитации осознанности — самые изученные медитации с широкой доказательной базой. Они включены в большинство психотерапевтических протоколов.

Корпоративный формат работы

По запросу

Мне близка философия компаний, которые вкладываются не только в инновации и развитие бизнеса, но и в тех, кто наполняет его жизнью — своих людей, в их потенциал, осознанность и внутреннюю силу.

Помогаю командам находить внутренние ресурсы, руководителям — развивать осознанное лидерство, а компаниям — создавать культуру, где человеку хочется работать и расти.

Преимущества для компании:

• Снижение уровня стресса и эмоционального выгорания
• Повышение вовлечённости, мотивации и ответственности
• Развитие лидерских и коммуникативных навыков
• Укрепление доверия и командного взаимодействия

Форматы работы:

• Индивидуальные консультации для сотрудников
• Коучинг и развитие управленческих компетенций
• Групповые программы по управлению стрессом
• Лекции и тренинги на психологические темы

ACT-Game

Запуск с января 2026

Психологическая терапевтическая игра на методологической базе ACT (Терапия принятия и ответственности). Цель игры — развитие психологической гибкости, способности адаптироваться к различным ситуациям, выстраивать своё поведение с учётом контекста и в соответствии со своими ценностями.

Формат:

• Офлайн и онлайн
• Групповой или индивидуальный

С какими запросами можно приходить:

Психологические: проблемы в отношениях, тревожные расстройства, работа с самооценкой, поиск смысла и ценностей, депрессивное состояние, навязчивые мысли, расстройства пищевого поведения.

Коучинговые: личностный рост, карьера и профессиональное развитие, баланс работы и жизни, достижение целей, коммуникативные навыки.